które bialko

[...] nie masz chłopie białka . W posiłu 150 jaglanej? i co i nic do tego? ani ryby, ani jaja ani czegokolwiek ? 150 razowego i to samo brak do niego białka. wiekszość białka które ci wyszł oz kalkulatora jest to białko którego nawet sie nie powinno wliczać. 1 posiłek : jajecznica bez tłuszczu a do niej 15ml oliwy i orzechy.. no to z tłsuzczem [...]

trenuje 6x w tyg siłownie, białko i carbo pije jako uzupełnienie diety, ponieważ akurat tyle białka i węglowodanów brakuje w mojej, a nic innego nie mogę wcisnąć. Te proporcje które napisałem po prostu muszę brać, pytanie brzmi tylko jak je rozłożyć żebym nie czuł się źle na treningu

[...] czy ktoś wie coś na temat tego, że u niektórych osób aktywnie fizycznych 1 h po posiłku następuje tak gwałtowny wyrzut insuliny? Spotkałem się też z zagadnieniem, że u osób które mają duży wyrzut insuliny po weglowodanach w późniejszym wieku może rozwinąć się insulinooporność i cukrzyca gdyż komórki przy tak wysokim poziomie insuliny uodporniają [...]

[...] Popełniłem błąd. Nie wiem czemu tak napisałem. Z rana pije ten koktajl z twarogiem i bananem. Ponadto z rana zjadam mleko+ płatki kukurydziane z dodatkiem owsianych. po treningu zjadam jabłko, a 30 min po posiłek z większą ilością białka. Twaróg zawiera kazeine ? Może i tak, ale też zawiera szybko wchłanialne białko które z rana jest potrzebne

[...] dbać o równowagę kwasowo-zasadową organizmu dawka antyutleniaczy też bardzo przyda się w okolicach treningu poza tym jedząc warzywa surowe dostarczamy enzymów trawiennych, które pomogą uporać się z posiłkiem a pierś smażona w panierce i ryż polany kupnem sosem to nie jest iście sportowe danie Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-08-05 [...]

PIERWSZY POSIŁEK – 5.00 - 25g odżywki ( 80siątki) - 10 samych białek z jajek LUB 5 jaj całych ç GOTOWANYCH - 100g płatków owsianych - 25g rodzynek DRUDI POSIŁEK – 10.00 - 200g piersi LUB 200g cielęciny LUB 200g schabu LUB 1.5 puszki tuńczyka w sosie własnym LUB 12 białek z jajek (gotowanych) - 100g ryżu brązowego LUB [...]

[...] - //? 17.30, kasza, kurczak\mięcho, warzywko // +ew tłuszcze w zależności od tego czy masz trening 21.00, twaróg, warzywo //możesz dorzucić tłuszcz //Nie wiem za bardzo, które posiłki są około treningowe bo ich nie nazwałeś, także skoryguj to. Zadbaj o tłuszcze w diecie bo widzę tylko żółtka jajek a w porządnej diecie wypadałoby mieć różne [...]

[...] 100g ustaw (tak by kaloryczność - jeśli dobrze jest wyliczona się zgadzała) Jeśli szynki i chleb domowej roboty to super (czy wrzuciłeś to jako swój produkt?, bo te gotowce, które są w tabelkach pewnie nijak się maja do tych gramatoru i produktów jakimi Ty operowałeś w kuchni robią swoje produkty) Co do węgli na kolację to nie chodzi o to, by [...]

osobiscie wole bialko+wegle z pakarmow, ktore blenduje sobie sam:-)

[...] 4 Cebula 1 Pomidory 1 Ziemniaki 1 Fasola biała 21 Soczewica 25 Soja do 40 Owoce świeże Średnio 1-2 Owoce suszone morele 5 Daktyle, jabłka, rodzynki 2 Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje Pray for peace, train for war. Zmieniony przez - Khaine w dniu 2004-01-30 06:42:11

[...] tylko dla kasy :D. A zapytam się Ciebie, Banan jako eksperta, co Ty o tym sądzisz? Aha, i czy na redukcji może być zamiast tego treca,który ma 5g węgli/100g białko z usa(),które ma 15g węgli/100g-na innym forum jest temat o tym białku i śmieją się jak im podaje tę różnicę A co do smaku to spróbuj 100% whey protein concetrate vitamin shop'u smak [...]

[...] jest twaróg chudy z oliwą oliwek, która maksymalnie spowalnia wchłanianie białka i ogranicza katabolizm. Jednakże jakbyś się uparł to mógłbyś zastosować białko na bazie kaizeny, np. Dymatize 12 hours albo argininę, czy BCAA. Jednak z mojego punktu widzenia jest to zbędne dla osób, które siłownie traktują tylko jako dodatek ;) Pozdrawiam.

leesie robie tak samo , pije białko przed treningiem lub posiłek odpowiednio wczesniej a po ew carbo i posiłek. Co do bcaa pytałes które wychodzą najkozystniej fakt ze 250zł to duzo , ale masz w końcu kg który ci starczy na 166 porcji, a co do skuteczności jezeli te 250zł to problem nie ma takiej potrzeby wydawać na bądz co bądz efekt plecebo [...]

bcaa jeżeli mają spełniać swoją rolę muszą być w czystej izolowanej postaci bo inaczej lepiej jest kupić białko serwatkowe które choć w części ale spełni podobną rolę a napewno taką samą jak bcaa tylko częściowo zhydrolizowane a koszt jest niższy.

Dobrze, zaraz będę czytał i ułożę jakąś. A takie głupie pytanie. Używając mniej więcej tej diety jeśli tak to można nazwać, to trenowanie na mase mi nic w tym momencie nie daje? efekty będą bardzo znikome? Przecież są tu produkty które zawierają weglowodany i białko. A nie bardzo mogę sobie pozwolić na coś fachowego

ok,to białko zostaw;podbij te 400kcal,które Ci zniknęły podczas poprawki;-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-21 14:52:38

Wywal chleb i dzem w posilku na noc. Węgle nie sa na noc potrzebne. Zamiast tego niedobór wegli mozesz uzupelnić np. w posilku potreningowym. Na noc możesz dodac oliwe. W posiłku potreningowym piers TAK. Udko NIE, poniewaz zawiera tłuszcze, które spowalniają wchłanianie. Po treningu tylko weglowodany i białko. Pozdrawiam, Marmol

[...] - inne nic nie powodowały), którą wymieniał Vaadeer niedawno w http://www.sfd.pl/Niebezpieczny_Tribulus,_zgony,_rak_,martwica_tkanek,-t1060321.html. Teraz mogę przeczuwać, że to nie był przypadek %-) Albo możesz mieć po prostu uczulenie na jakiś składnik tego białka które przyjmujesz Zmieniony przez - Yebievdenko w dniu 2015-02-05 08:37:28

A ja widze ze jest postep w dziedzinie przyjmowania nowej wiedzy. Ze 3 lata temu jak napisalem o swojej diecie bialkowej tu to mnie zbanowano... teraz juz tematy na ten temat sie pojawiaja i nie sa banowane. Moze jednak czasem warto wyjsc z kurczowego trzymania sie dawnych ortodoksyjnych pogladaw? ps. Dieta czysto bialkowa oczywiscie jest [...]

Witaj, Przy takiej wadze spokojnie 4 posiłki Ci wystarczą , skupiłbym się na podstawowych produktach byś wymienił przetworzone które wymieniła blue . Białko starczy Ci 120 gram , tłuszczu tak 80gram a resztę kaloryczności pokryj z węglowodanów. Pozdrawiam